パーソナルトレーナー”今長賢二”のごあいさつ

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◆賢二マジックの特徴
特徴 1
トレーニング
• それぞれの体力、筋力に応じた無理のない安全なトレーニング
• 体を支える体幹のトレーニングを重点的に行い、全身のバランスを向上させる
• 自体重、マシン、フリーウエイト、TRXなどを複合的に取り入れ、飽きのこないメニュー
• 徹底したインターバル管理により、短時間でも効果があり、満足感を得られます
• 30分以上の有酸素運動を行うことによって、より脂肪燃焼効果が上がります

特徴 2
ペアストレッチ

• トレーニングで疲労した体のケアのため、ペアストレッチを行います
• 全身をしっかりと伸ばすことで、疲労回復を促します
• かたくなった筋肉を柔らかくすることで、柔軟性の向上、基礎代謝量の向上、リラックス効果が期待できます

特徴 3
食事・栄養指導

• 賢二マジックでは食べる順番と食べる時間が重要と考えます
• なるべく食べたいものを食べながら、健康的に痩せることをめざします
• 賢二マジックが推奨する「コース食べ」を実施して頂きます

武田 歩様（女子7人制ラグビー ラガール7）
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