パーソナルトレーニングの流れ
1. 身体測定・カウンセリング
体重、体脂肪を測定して、現状を把握します。
食生活、運動経験、目標などのカウンセリングを行います。
2. 筋力トレーニング（30分～45分）
体力、筋力に応じた無理のない安全な筋力トレーニングを行います。
3. 有酸素運動（30分）
週２回の筋力トレーニングの後、30分の有酸素運動を行います。
4. ペアストレッチ
全身をしっかり伸ばして、トレーニングで疲れた体の回復を促します。
5. アフターカウンセリング
その日のトレーニングの解説や日常生活におけるトレーニング方法などを説明します。
